• Ilya Borisov

Лучшие ноотропы для учёбы

Натуральные ноотропные добавки являются одним из самых простых и безопасных способов повысить успеваемость в учебном году.

Правильные комбинации ноотропов помогут вам сфокусироваться на том, что вы изучаете, уделять должное количество внимания во время занятий или лекций и чувствовать себя энергичным в течение всего дня, чтобы не облажаться.


Ноотропы , рекомендованные в этом посте идеально подходят для обучения. Они помогут вам закодировать нужный материал в память и с лёгкостью вспомнить эти знания во время важного экзамена или теста.

А ещё, несколько ноотропов из этого списка могут помочь уменьшить беспокойство, когда вы готовитесь к экзамену или важному для вас дню.

Каждый ноотроп, представленный в этом посте, должен быть легко найден в любой точке мира. Они легальны в большинстве стран , а цена доступна, практически, любому пользователю.

Прелесть этого списка в том, что он отлично подойдет студентам любого возраста. Ноотропы для тех, кто нуждается в лучшей энергии, памяти, воспоминаниях и мотивации .


Но если вам меньше 18 лет , пожалуйста, будьте осторожны с ноотропами и особенно с дозировкой. Всегда следуйте рекомендациям по нижнему пределу дозировки.


Ноотропы обычно не рекомендуются лицам младше 18 лет, потому что ваш мозг все еще развивается. И вы не хотите нарушать этот естественный процесс.

Но все мы понимаем, что мы живём в гиперконкурентном академическом мире, и если вы, всё же, решили попробовать какой-либо ноотроп, для улучшения своей производительности, ваш лучший и самый безопасный выбор - натуральные ноотропные добавки.

Правильная ноотропный набор может быть столь же эффективным, как и синтетические рецептурные Smart Drug'и , но при этом быть гораздо дешевле и безопаснее.


Лучшие ноотропы для школы


Выбрав наиболее подходящие ноотропы, вы сможете улучшить внимание, сосредоточенность, энергичность, настроение и память.При этом поддерживая долгосрочное здоровье и функционирование мозга.



CDP-холин (Цитохолин)


Цитохолин - это природный источник холина для синтеза ацетилхолина. Он усиливает выброс дофамина, норадреналина и серотонина в ваш мозг.

CDP-холин известен, как усилитель когнитивных способностей, так же улучшающий концентрацию внимания, мотивацию, при этом, снижающий утомляемость.

Рекомендуемая дозировка Цитохолина составляет 250 мг два раза в день .



Готу Кола


На Бали её часто называют «студенческой травой», потому что она обостряет ум. Она помогает предотвратить распад ацетилхолина в нашем мозге.

Бó‎льшее количество ацетилхолина поможет улучшить обучаемость, концентрацию, обучение, память и настроение.

Рекомендуемая дозировка экстракта Готу Кола - до 600 мг в сутки.

Более высокие дозы должны быть разделены на две или три меньших дозы с интервалом в несколько часов.



Бакопа Монье


Впервые был популярен в сиропе для спокойствия под названием Medhya Rasayana, в древнейшей аюрведической медицинской системе Индии. «Медхайа» означает интеллект и память. А «Расаяна» означает путь совершенства.

Бакозиды А и Б в Бакопе помогают улучшить сигналы между мозговыми нейронами . Улучшить внимание, память, и сосредоточенности. Исследования показывают, что Бакопа помогает увеличить скорость обработки визуальной информации, повышает скорость обучения и консолидацию памяти, а также уменьшает беспокойство. Исследования в индийском университете Banaras в Индии показали, что Бакопа так же эффективен при тревоге, как и бензодиазепиновый препарат лоразепам .

Рекомендуемая дозировка экстракта Бакопа Монье (45% бакозидов) составляет 200 - 450 мг в день.

Более высокие дозы следует разделить на меньшие дозы и принимать с интервалом в несколько часов. Бакопа является жирорастворимым и его следует принимать вместе со здоровым жиром для лучшего усвоения.



Кофеин


Кофеин, используемый в умеренных количествах, является отличным ноотропом для обучения, потому что он помогает улучшить время реакции, бдительность, память и настроение.


Уровень аденозина повышается в течение дня как побочный продукт аденозинтрифосфата (АТФ), который вырабатывается нашими митохондриями и используется в качестве клеточного топлива. Как ингибирующий нейротрансмиттер, увеличение аденозина ослабляет состояние бодрствования. В конечном итоге приводит ко сну.

Кофеин действует, блокируя подтипы аденозиновых рецепторов A1 и A2A, что, в свою очередь, усиливает бодрствование. Вместо того, чтобы спать, мы становимся более сосредоточенными.

Это действие на  аденозин  также влияет на  ацетилхолин, адреналин, серотонин  и стимулирует использование  дофамина, оказывая  стимулирующий  эффект при употреблении  кофеина .

Когда  кофеин  повышает уровень  норадреналина  и  адреналина,  он активизирует работу  надпочечников,  которые, в свою очередь, выделяют гормон стресса  кортизол.

Мочегонные эффекты потребления кофеина увеличивают экскрецию водорастворимых витаминов группы В, о которых мы расскажем подробнее ниже.


По данным клиники Майо,  400 мг кофеина в день  безопасны для большинства здоровых взрослых, это около 4-х обычных заваренных чашек кофе.

Но чтобы противостоять некоторым побочным эффектам от использования кофеина, я рекомендую следующий ноотропный препарат в этом списке для изучения - это Л-теанин.

L-Theanine + кофеин является отличным природным стимулятором ноотропного стека .



L-теанин


Аминокислота, содержащаяся в зеленом чае.

Л-теанин повышает уровень ГАМК , а так же уровень серотонина и дофамина в мозге.

Оказывает бодрящий и успокаивающий эффект, улучшая обучение и память.

L-Theanine также повышает альфа- и тета-мозговые волны. Способствует расслаблению и снятию стресса после экзаменов. Вы получаете спокойное, расслабленное мышление без седации .

Одним из самых простых и эффективных исследований ноотропных комбо является сочетание L-теанина с кофеином . Стимулирующего действия обеспечивается кофеином , а уравновешенным и успокаивающим действием - L-теанина.


Рекомендуемая доза L-Theanine составляет 200 - 400 мг один или два раза в день.

Исследование, проведенное в Великобритании, показало, что при комбинировании L-теанина с кофеином наиболее эффективной дозой будет 50 мг кофеина + 100 мг L-теанина .



N-ацетил L-тирозин (NALT)


NALT - это биодоступная форма аминокислоты L-тирозина, что наш мозг использует для синтеза дофамина и норадреналина .

NALT улучшает рабочую память и производительность в префронтальной коре. Это помогает создавать творческие состояние , такие как чувство вдохновения. NALT так же повышает гибкость сознание по типу « конвергентного мышления », которого мы достигаем на важных и трудных экзаменах.

Исследования показывают, что NALT может помочь снижать кровяное давление, вызванное стрессом экзаменов . И может быть использован для смягчения последствий стрессовых ситуаций, если они приняты до стрессового события.

Рекомендуемая дозировка для NALT составляет 500 мг два раза в день.


Ни один из ноотропов в этом стеке для школы не будет работать без B-витаминов .


Нашему мозгу необходимы витамины группы B ,чтобы:

-вырабатывать все основные нейротрансмиттеры

-топливо митохондрии

-синтезировать миелин

-нормализовать мозговой кровоток

-для экспрессии генов и многое другое.



Ноотропный набор для учёбы


Каждый из ноотропов, упомянутых в этом посте, сам по себе очень силен.

Но если их обьеденить и принимать, следуя рекомендациям по дозировке, это может быть очень эффективным методом для достижения любых своих целей! Учеба должна идти проще, а экзамены - сдаваться легче и менее напряжно.


Это ваш выбор ноотропов для учёбы :

  • ЦДФ-Холин (Цитохолин)

  • Готу Кола

  • Бакопа Монье

  • Кофеин

  • Л-теанин (+ кофеин)

  • N-ацетил L-тирозин (NALT)

Обратите внимание, что рекомендации по дозировке в этом посте предназначены для общего использования в любом возрасте. Но если вам не исполнилось 18 лет, пожалуйста, будьте осторожны и используйте самую низкую рекомендуемую дозу для каждого из препаратов. Для младших школьников вы можете вообще сократить и эту дозировку вдвое.




Недавние посты

Смотреть все

Часто задаваемые вопросы

Вот список всех вопросов, которые люди обычно задают о ноотропах. Ответы основаны на текущих исследованиях и многолетнем личном опыте. Что такое ноотропы? Ноотропы - это лекарства, добавки, витамины,

Rock On B & W

Поддержка в Telegram

Все права защищены.

Продукция прошла строгий контроль качества.

ТРЦ «СОЮЗ», ул. 30 лет Победы, 36, Сургут, Ханты-Мансийский АО, 628406

89044820436

support@mana.cx

© 2020 Интернет-магазин ноотропов MANA

  • Instagram
  • Vkontakte Social Иконка
0